Es la dificultad para conciliar o mantener el sueño, o la alteración de su patrón normal.
O quizá te despiertas antes de tiempo y no puedes volver a dormir. 🌙 acostarse y levantarse a la misma hora 🌙 el dormitorio es solo para dormir 🌙 luz, silencio y temperatura adecuadas en el dormitorio 🌙 evita las cenas copiosas o irte a dormir con hambre 🌙 dormir con prendas cómodas 🌙 leer, música relajante, baño templado... 🌙 no dormir durante el día (siesta 20 min.) 🌙si te despiertas, levántate y ocúpate hasta que te entre el sueño 🌙 no hagas ejercicio antes de dormir 🌙aprende a relajarte
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